АНАБОЛИЧЕСКАЯ
ФАЗА
Выделяется
гормон серотонин, клетки коры головного мозга запасают энергию, становятся
упругими, более жизнедеятельными;
150
г сухого вина полностью блокируют работу гипоталамуса, человек не может решать
ничего творчески. У культуропитейщиков губится творчество полностью. Алкоголь в
мозгу держится от 8 до 20 суток.
12. Беседа о здоровье, о
долгожительстве в нашей стране.
Здоровье -
бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При
встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и
крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и
счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и
значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое
самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Человек
рождается для того, чтобы прожить 150-200 лет, но неправильным образом жизни,
неправильным питанием, вредными привычками, стрессами и т. д. неумолимо
сокращает себе жизнь, доводя ее до 50-70 лет. Можно ли прожить здоровым,
сохраняя ясность мысли, интерес к жизни до глубокой старости?
Примеры
долгожителей дают положительный ответ на этот вопрос. Как правило, все
долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют алкоголем и
никотином, ведут активный образ жизни, занимаются физическим трудом.
Одним
из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил
организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу
и т. д). А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.
13. Методика закалки и тренировки
П.К. Иванова (программа детка).
Существует
много систем закаливания и жаром, и холодом. Мы познакомимся с системой
закалки-тренировки П. К. Иванова.
Кандидат
медицинских наук Валерий Андреевич Иванченко в своей книге "Тайны русского
закала" пишет: "То, что я увидел, было поразительно. Многочасовые
прогулки по зимнему заснежент ному лесу в лубой мороз босиком в трусах...
Обливания ледяной водой не одну, не 2, а десятки минут... Продолжительные
ледяные ванны... И наконец, полное "погребение" в снегу с последующим
откапыванием через несколько часов...
Во
время ВОВ фашисты пытались убить его холодом: голым выставили на
тридцатиградусный мороз и несколько суток поливали ледяной водой. Кожа
покрылась толщей льда, но человек выжил.
В
чем же секрет "русского медведя", как его называли враги? Он прост,
по мнению самого П. К. Иванова. Дело в том, что Порфирий Корнсевич регулярно,
ежедневно более чем полвека занимался закаливанием, вырабатывая в себе
нечувствительность к холоду".
Он
разработал систему закалки-тренировки и назвал ее "Детка", так он с
высоты своего возраста обращался к людям.
В
своей "Детке" он нам говорит, что закаляться1 нужно не
только воздухом и водой, но и словом, и даже пищей.
Одним
из правил "Детки" является обливание ледяной водой. Ученые установили
(Ж, "Бон N 12-89 г."), что молекулы воды находятся в 2-х состояниях:
паровод и ортовод.
ПАРОВОД
- когда протоны водорода в молекуле воды вращаются в одну сторону, и ОРТОВОД -
протоны вращаются в разные стороны.
(^Природное
состояние воды - паровод, и в таком виде она должна находиться в организме
человека, но в результате стрессов, траты энергии паровод наш переходит в
ортовод. (Американцы изобрели пароводную теорию оценки здоровья человека), чем
больше в нашем организме паровод, тем мы здоровее. Природная вода на 100%
состоит из паровод, и когда человек облился, в местах соприкосновения с
ледяной- водой наш собственный ортовод переходит в паровод и температура
поднимается на поверхности тела до 42,2% -этой температуры не выносят никакие
возбудители болезней. За эти несколько секунд организм не теряет энергию, а
приобретает ее,
Не
многие знают, что, вылив на себя ведро ледяной воды, можно согреться, вылив же
несколько ведер, можно потерять много сил, Мощная, но кратковременная доза
холода приводит к усилению всех обменных процессов, к повышению ряда защитных
свойств организма.
При
обливании холодной водой человек становится как бы полупроводником, покрываясь
пленкой отрицательно заряженной воды, мы снимаем с себя избыток положительных
зарядов (тому же способствует босохождение). Здесь вреден только страх, который
вызывает спазмы и угнетение сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
При
обливании происходит прилив крови от внутренних частей тела к охлажденным
внешним покровам. Это равно массажу всего тела. Сопровождается чувством тепла,
здоровья, прилива энергии.
Главный
барометр пользы - собственные ощущения, радость от него. Не действуйте через
силу. Это не принесет пользы.
Начинать
обливание можно с рук и ног, после умывания утром и вечером, после урока
физкультуры обмакнуть руки в ледяную воду (а дома и руки и ноги), резко
снизятся простудные заболевания. Защитные силы организма будут на страже.
После
купания лучше не вытираться, а обсохнуть на воздухе. Можно совместить это с
физическими упражнениями.
Начинать
обливание можно с обливания ног, постепенно поднимая уровень выше.
Горячее
купание нужно обязательно завершать холодным.
Во
время занятий по системе могут периодически наступать обострения скрытых
болезней (кризы), выходы их на тело в виде диатеза, гнойничков, чесотки. Это
"вмходы" болезней наружу, главное - не оставить рбяинакие, а больше
бывать на природе босиком, обливаться чаще в эти дни.
Застарелые
хронические болезни выходят через кризы после длительной практики.
Но
приступать к закаливанию и заниматься им, нужно не потребляя алкоголь и
курево'!!
Выполнять
нужно все правила "Детки".
ПРОГРАММА
закалки-тренировки
Порфирия Корнеевича Иванова "Детка"
1.
Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо.
Купайся в чем можешь: озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Горячее
купание завершай холодным.
2.
Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на
природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты.
Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям
здоровья.
3.
Не употребляй алкоголя и не кури.
4.
Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и ъоды с пятницы 18-20
часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то
держи хотя бы сутки. Это можно делать только с 16 лет, до 16 лет следует
обходиться без пищи столько, сколько нетрудно терпеть -'6-12 часов (в субботу).
5.
В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и
помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать
все, что тебе нравится (во время терпения выводятся шлаки и яды из организма,
гибнут больные клетки). Желательно есть поменьше, особенно жирного, сладкого,
т. к. обильная еда голову ясности лишает; зашлаковывает организм, создает
благоприятную среду для болезнетворных микробов и вирусов.
6.
Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг, и не выплевывай из себя ничего.
Привыкни к этому - это твое здоровье.
7.
Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь
иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.
8.
Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному,
нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем.
9.
Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие,
гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай
близко к сердцу недобрых мнений о них.
10.
Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя
победа,
Очень
важно при освоении этого правила чаше выходить на природу и делать 3
"вдоха жизни" с высоты.
11.
Мысли не отделяй от дела. Прочитал - хорошо: но самое главной - ДЕЛАЙ.
12.
Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом.
Будь скромен.
14. Влияние шума на организм
человека.
Шумы
не только создают большую нагрузку на нервную систему, мозг. психику человека,
вызывая их расстройство, но могут быть причиной болезней и смерти.
Сила
шума измеряется единицей - децибелом (дБ)
200
- 190 - взрыв атомной бомбы Смертельный уровень - 180
150
- реактивный самолет • 130 - сирена воздушной тревоги. Пневматическая клепка
Болевой порог - 120
110
- громкая музыка 1 100 - мотоцикл. Поезд
метро
90
- спортивный автомобиль Опасный уровень - 80 (пылесос)
70
- уличный шум 60 " нормальный разговор, стиральная машина 50 - тихая улица
• 30 - звук часов 20 - шепот 10 - шелест листьев на ветру.
При
шуме 68-90лецибел возникают неприятные ощущения, при 120-130 - болевые, при 150
- необратимая потеря слуха, при 180 –смерть. Встает вопрос и о школьном шуме.
Удивительная тишина в школах Японии, Польши.
Природа
дает нам лучшие образцы, которым следует подражать. В живых организмах растений
и животных самые сложные химические реакции, механизм движений, как правило,
бесшумны.
Звуки сверхнизких частот опасны для организма человека. Частота в 6
герц может вызвать ощущение усталости, тоски, морскую болезнь, в 7 герц -
смерть наступает от внезапной остановки сердца. Попадая в естественный резонанс
какого-нибудь органа, инфразвуки могут разрушить его, например, частота в 5
герц повреждает печень. Другие низкие частоты способны вызвать приступы безумия.
15. О вреде наркотиков.
Каждый
человек по своей природе горд и свободолюбив. Никому из нас не чуждо чувство
собственного достоинства и желание полноты жизни. Но то, как нас оценивают в
обществе, за кого принимают, в полной мере зависит от нас самих, от нашего поведения,
от наших действий. Человек волен руководить своими поступками, но есть сила,
которая превращает человека в ничто, уравнивает с самым глупым и мерзким
созданием. Лишает всего возвышенного, что выделяет его из окружающего мира существ.
ЭТА
СТРАШНАЯ СИЛА ЗАКЛЮЧЕНА В НАРКОТИКАХ
Многие
не знают и считают, что наркотики - морфин, кокаин, анаша, план, марихуана и т.
д., являются предметом контрабанды, и совсем выпускают из поля зрения, мысленно
облагораживая, алкоголь и никотин - "мины замедленного действия",
которые, вызывая стойкое привыкание и болезненное пристрастие к себе, на протяжении
долгих лет творят в организме человека свою грязную работу, разлагая его как
физически, так и морально.
Человек,
потребляющий наркотики в любом виде, становится слабым, легко поддается дурному
влиянию, т. к. кора" больших полушарий у него блокирована, воля
парализована, он становится легкой "добычей" любого нечестного
человека, инстинкт самосохранения у него'не срабатывает. Даже при одноразовом
опьянении девушки становятся легкой добычей и зарабатывают себе различные
вензаболевания.
16. Осторожно СПИД.
Страшным
заболеванием века считают сейчас СПИД. Вызывается он специфическими вирусами.
Вирус, попадая в кровь, повреждает защитную (иммунную) систему организма, что
делает человека беззащитным перед микробами и опухолями.
Заболевание
развивается медленно - начинается с увеличения лимфатических узлов, подъема
температуры, длительных расстройств кишечника, потливости, похудения. В
дальнейшем возникают воспаление легких, гнойничковые поражения кожи, злокачественные
опухоли. Все это приводит к смерти больного. СПИД ПОКА НЕИЗЛЕЧИМ!
Заражение
СПИДом происходит:
-
при половых контактах с больными или зараженными вирусами СПИДа - 80%
заболеваний;
-
в результате использования нестерильных шприцев, в основном наркоманами - 15%
заболеваний;
-
путем введения крови или препаратов, содержащих вирус – 1%;
-
от беременной женщины, зараженной СПИДом, детям.
Другими
путями вирус СПИДа не передается.
При
изучении распространения СПИДа во всем мире было установлено, что главные его
носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные половые связи.
Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости
СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый
период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является
результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или
беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.
Смерть
от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем помочь ему
нельзя - медицина пока бессильна.
17. Заключение.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего
общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им
доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной
и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные
перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком,
обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у
большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить
до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных
наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности
(гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде
с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у
некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от
производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают
бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям
внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и
алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Так
вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым
время для укрепления своего здоровья.
Список литературы:
1.
«Прозрение», Н.Н.
Острожная, О.П. Мазурова.
2.
Все о здоровом
образе жизни. Ридерз Дайджест 1998г
3.
Шаталова Г.С.
Философия здоровья. М, 1997.
4.
И.П. Березин, Ю.В.
Дергачев. Школа здоровья.
Страницы: 1, 2, 3, 4
|