Среди
болезней мочеполовой системы у женщин значительную долю составляют хронические
цервициты и другие заболевания шейки натки, острые я хронические сальпингиты и
оофориты, патология беременности.
В
среднем в течение трудоспособного возраста каждый мужчина переносит 34,9 заболевания,
а каждая женщина - 36,3. Из них в возрасте 15 - 29 лет у каждого мужчины
возникает 8,1 заболевания, у каждой женщины - 9,6 [Бедный М. С, 1985]. Из
общего числа заболеваний в 15 - 29-летнем возрасте 25,9% у мужчин и 29,2% у
женщин составляют острые респираторные заболевания. Доля практически здоровых
лиц в возрасте 15 - 19 лет среди мужчин составляет 52% среди женщин-47,6% а в
55 - 59 лет соответственно 3,5 и 1,0% [Харькова Т. Л., 1986], что еще раз
наглядно доказывает тезис о необходимости начала первичной профилактика
большинства заболеваний в возможно более молодом возрасте.
Значительную
роль в сдерживании клинических проявлений большинства заболеваний играют
мощные компенсаторные и адаптивные механизмы молодого организма. Они не дают
перейти факторам риска границу «здоровье — болезнь». Но как только это
воздействие начинает превышать пороговые значения, возникают признаки
заболевания.
Факторы
риска ряда хронических заболеваний начинают формироваться в детском и
подростковом возрасте и к 20 - 29 годам их распространенность резко
возрастает. В этом возрасте артериальная гипертония имеется уже у 5,6% мужчин а
1,1% женщин, избыточная масса тела - у 6% мужчин и 1,1% женщин, нарушения
липидного спектра крови - у 114% мужчин а 8,3% женщин, курение - у 65,2% мужчин
и 21,2% женщин [Константинова О. С, 1984].
Здесь
следует особо подчеркнуть, что здоровье человека в значительной мере зависит
от него самого. Здоровье- это та вершина, на которую должен подняться сам
[Брехман И. И., 1982]. Все социально-экономические преобразования, усилия по
совершенствованию медицинской помощи практически будут сведены на нет при
неправильном отношении молодежи к своему здоровью.
Среди
молодежи распространено ложное представление о том, что болезни приходят в
староста, когда активная жизнь уже позади. Роль молодых людей в поддержании и
укреплении собственного здоровья сегодня минимальна, тем более что никаких
расходов в связи с болезнью нести не приходится. То обстоятельство, что
государство полностью берет на себя все расходы по восстановлению потерянного
здоровья и его сохранению, рождает иждивенческую позицию. Формируется
совершенно необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантировано само по
себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения
питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы и другие
факторы риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми
выпавшими на его долю испытаниями. Однако это далеко не так, и сегодня у
молодежи все чаще и чаще отмечаются заболевания, которые раньше были уделом лиц
более старшего возраста. Сама мысль о том, что здоровье не растрачивается,
остается незыблемым, рождает абсолютно неправомочную самоуспокоенность и
наносит вред здоровью молодежи.
Появился
даже специальный термин - медицинская активность, означающий отношение к
собственному здоровью и здоровью окружающих. Ю. П. Лисицын (1998) дает
следующее определение: «Под медицинской активностью, являющейся одним из
элементов образа жизни, понимается отношение к своему здоровью и здоровью
других людей, выполнение медицинских предписаний и назначений, посещение
лечебно-профилактических учреждений и др.».
Медицинская
активность как один из важнейших элементов образа жизни пряно влияет на
состояние здоровья человека. При оценке воздействия на здоровье 30 различных
факторов было установлено, что среди них доминируют субъективные: отношение
человека к медицинской помощи, к своему здоровью и здоровью окружающих людей.
Исследования
последних лет, к сожалению, заставляют убедиться в том, что медицинская
активность населения, молодежи в частности, остается крайне низкой. Причем
низка она как у здоровых, так и у больных людей. Проявляется низкая медицинская
активность по-разному. Например, в нежелании населения принимать участие в
профилактических осмотрах. Между тем смертность среди отказавшихся от участия в
медицинском обследовании на выявление ишемической болезни сердца ближе всего к
таковой в группе высокого риска, что дает основание отказ от обследования
расценивать как фактор риска ишемической болезни сердца [Янушкевичус 3. И.,
Баубинене А. В., 1980).
Безразличное
или негативное отношение молодежи к профилактике болезней формируется, с одной
стороны, вследствие однотипности и стандартности профилактических рекомендаций.
С другой стороны, оно обусловлено явным непониманием всех грозных последствий
и осложнений, возникающих как следствие развившегося заболевания. Например, в
большинстве случаев начальная стадия ожирения самим человеком не расценивается
как заболевание, осложняющееся в дальнейшем серьезными нарушениями здоровья.
За медицинской помощью обращается всего лишь 5,5% таких больных. 18,5% больных
инфарктом миокарда переносят его острую стадию «на ногах», даже не подозревая,
насколько они серьезно больны [Янушкевичус 3. И., Баубинене А. В., 1980].
Для
того чтобы отвечать современным требованиям и быть готовым к изменениям условий
производства (как материального, так и духовного), мало обладать лишь высоким
уровнем образования и культуры, глубокими профессиональными знаниями и
навыками, необходимо иметь еще и крепкое здоровье. Без него недостижимо все
остальное, поэтому здоровье должно стать для молодежи одним из приоритетов в
шкале социальных ценностей.
О
том, насколько реальное положение дел далеко от идеального, говорят результаты
социологических исследований. Вот как, например, распределяются ценностные
ориентации рабочей молодежи: 1 - успехи в работе; 2 - хорошие отношения в
коллективе; 3 - уважение со стороны товарищей; 4 - избрание в руководящие
органы; 5 - высокий материальный уровень жизни; 6 - умение приносить людям
пользу; 7 - высокие нравственные качества, уровень культуры; 8 - дружба с
интересными людьми; 9 - успехи в творчестве; 10 - независимость от других; 11 -
хорошая семья.
Факт
остается фактом - о здоровье никто не вспомнил. И только среди причин,
препятствующих полному использованию возможностей досуга, на 7-е место было
поставлено плохое здоровье [Алексеева В. А., 1985].
Ценностные
ориентации являются компонентом не только сознания, но и поведения. От того,
какие целевые установки человек реализует в своем поведении, зависит его образ
жизни.
Научно-технический
прогресс, дальнейшее ускорение социально-экономического развития нашего
государства предъявляют к здоровью молодежи повышенные требования. Нужны более
интенсивные меры по его восстановлению, сохранению и укреплению. Учитывая, что
у истоков возникновения многих заболеваний лежат факторы риска, связанные с
образом жизни человека и управляемые им (т. е. поддающиеся целенаправленным изменениям),
необходимо сделать важнейший вывод: мы можем воздействовать на свое здоровье,
сохранять и укреплять его путем формирования соответствующего образа жизни. Мы
должны вести борьбу за здоровье здоровых, за здоровый образ жизни всей
молодежи.
1.3. Основы здорового образа жизни
Охрана
собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе
перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек
неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже
к 20 - 30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда
вспоминает о медицине.
Какой
бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех
болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С
раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться,
заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом,
добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровый
образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности,
рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время,
защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до
глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Целостность
человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и
взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических
сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого
самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек
надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя
"душе лениться". Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский
термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма.
Скажем,
у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в
минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение
10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с
превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.
Возьмем
сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество
крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает
4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит,
резерв равен 5 (20:4).
Точно
также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных
нагрузочных проб. Здоровье - это количество резервов в организме, это
максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов
их функция.
Систему
функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:
1.Биохимические резервы (реакции обмена).
2.Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).
3.Психические резервы.
Возьмем,
к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне.
Прием
пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющимися источниками белков,
жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае
удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых
факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и
всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное
их усвоение на уровне клетки.
Рациональное
питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует
сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Лицам,
страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.
Немаловажное
значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство
человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые
положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов
приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры
природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы,
атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья
людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей,
загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на
пищеварение, резко ухудшается общее состояние здоровья человечества, снижает
продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5%
зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
Кроме
того, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье -
наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений
одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного
поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы
развития из них новых особей.
Влияют
на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей
процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.
В
настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в
организме человека, подчинены суточному ритму.
Оптимальный
двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу
составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом,
эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических
способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления
профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая
культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно
ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей
каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28
калорий.
Основными
качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила,
быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих
качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере.
Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец,
очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические
упражнения, Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость
к болезнетворным воздействиям.
Для
эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и
совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в
сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что
обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
В
России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские
бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего
не делают для закаливания, как самих себя, так и своих детей. Более того,
многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его
жизни начинают заниматься пассивной зашитой от простуды: укутывают его,
закрывают форточки и т.д. Такая "забота" о детях не создает условий
для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует
ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний.
Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается
одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана
громадным практическим опытом и опирается несолидное научное обоснование.
Способ
достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических
упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия
физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют
не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность
производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые
в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть
только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и
системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
При
выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную
нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и
систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается
подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы.
Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в
результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки
переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах
физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие,
желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и
регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из
года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
|